Как избавиться от головных болей?

Головная боль, от которой нет спасения, может свести с ума любого. И иногда даже самые сильные лекарства на становятся панацеей. Что же делать? Невролог Дэвид Перлмуттер за годы практики установил связь между нашим образом жизни, питанием и работой мозга. Он уверен, что избавиться от тяжелых головных болей можно. И для этого совсем не потребуются дорогие препараты. Стоит лишь следовать простым советам.

Итак, представляем Вашему внимание несколько простых советов как избавиться от головной боли

2806 24

Сбросьте лишний вес

Возможно, вы удивитесь, но лишние сантиметры в талии могут быть причиной головной боли.

2937 7

Сотрудники медицинского колледжа Дрек­сельского университета в Филадельфии исследовали 22 000 пациентов. Они соотносили общую массу тела, окружность талии и частоту головных болей. Оказалось, что между этими категориями есть прямая связь: чем шире талия, тем чаще мигрени. Так, например, тучные женщины страдают от головной боли на 30% чаще, чем стройные.

Другие исследования тоже подтверждают этот факт. В 2006 году ученые проанализировали истории болезней 30 000 людей из разных стран и пришли к выводу: хронические головные боли на 28% чаще возникают у людей с лишним весом. А те, у кого лишний вес превратился в патологию, риск мигрени на 74 % выше.

Причина такой странной закономерности кроется в физиологии. Дело в том, что жировые клетки вырабатываю цитокины — вещества, которые способствуют развитию воспалений, как следствие, вызывают головные боли.

Снизить весь нам помогут: Солстик Слим, Гарциния, Хром Хелат, Фэт Грабберз и Карбо Грабберз.

Бросьте вредные привычки

Причины мигреней — воспаления, которые происходят в нашем мозге. А они могут возникать и о неправильного образа жизни.

Бросьте вредные привычки

Норвежские ученые провели опрос 5847 подростков-студентов. Необходимо было выяснить, как часто и по каким причинам молодые люди страдают от головных болей.

В ходе исследования они заполняли специальные анкеты, рассказывающие об их образе жизни. За эталон здоровья были приняты студенты, которые не имели вредных привычек и часто занимались спортом. Их сравнили с носителями вредных привычек.

Выяснилось, что ребята, отказавшиеся от физкультуры, на 20% чаще испытывали головные боли, а злоупотребляющие сигаретами — даже на 50%. Студенты, которые одновременно и страдали от вредных привычек, и вели малоподвижный образ жизни, в 90 % случаев мучались от мигреней.

Вывод один: чтобы избавиться от головных болей. нужно вести правильный образ жизни.

Также как научиться ездить на велосипеде, бросить курить редко удается с первого раза. Поэтому, если вы решительно настроены отказаться от этой привычки, будьте готовы делать не одну попытку для достижения вашей цели. Не считайте, что срыв — это поражение. Рассматривайте его как урок для себя, как небольшой шаг назад на пути к успеху. Вот несколько советов, которые помогли многим. Они могут оказаться полезными и для вас.

Соблюдайте цикл «сон - бодрствование»

Соблюдайте цикл «сон - бодрствование» Правильный режим дня — еще одно эффективное лекарство от головных болей. Ведь именно цикл «сон-бодрствование» положительно влияет на регуляцию гормонов и помогает гармонизировать гомеостаз — состояния вашего организма, когда в нем сбалансиро­ваны все физиологические процессы.

Поэтому всегда ложитесь и вставайте в одно и то же время. Даже небольшие отклонения в режиме способны вызвать приступы головной боли.

Нутри Калм

Для глубокого и спокойного сна Nature's Sunshine создала специальную формулу на основе известных успокаивающих растительных экстрактах - валериана, шишки хмеля и т.д. Обратите внимание на препараты: ЭйчВиПи, Пятерка, Восьмерка, которые нормализуют сон.

Правильное питание

Правильно питайтесь, откажитесь от глютена, кофеина и алкоголя. Ешьте по часам, регулярно и никогда не пропускайте завтрак, обед и ужин. Ведь режим питания влияет на гормональные процессы, от которых зависит общее состояние организма и, в том числе и головные боли.

Откажитесь от глютеносодержащих продуктов, вредных консервантов и добавок. Диета, призванная бороться с головнями болями, построена на рационе, в котором присутствуют здоровые жиры и почти нет углеводов. Прежде всего забудьте о колбасных изделиях, сырах с продолжительным сроком годности и, конечно, глутамате натрия.

И откажитесь от таких продуктов, как кофеин или алкоголь. Они сами по себе — причина мигреней.

Развивайте стрессоустойчивость

Развивайте стрессоустойчивость Почему беспокойные и нервные люди всегда выглядят усталыми. Ответ прост: они чаще других страдают от мигреней. И это не удивительно: ведь именно такие люди очень чувствительны к событиям, вызывающим стресс. А , как известно, стресс способствует выработке определенных химических веществ в мозге, которые влияют на сосуды (могут даже видоизменять их) и провоцируют мигрень.

Да и сами негативные чувства (страх, беспокойство, раздражительность) могут стать толчком для головных болей: от них мышцы перенапрягаются, кровеносные сосуды расширяются и мигрень набирает силу.

HVP-Валериана-Страстоцвет-Хмель У каждого человека в жизни бывают периоды, когда нервная система находится в перенапряжении. Большинство из нас полагает, что ежедневные стрессовые ситуации являются неотъемлемой частью современной жизни. Nature's Sunshine позаботилась об этом. Она разработала и создала Эйч Ви Пи - надежное средство против беспокойства, стрессов и бессонницы.

Календарь головных болей

Запоминайте моменты, когда боль настигла. Ведите календарь головных болей. Это поможет проанализировать их причины и поймать моменты, когда вы больше всего рискуете заполучить очередную мигрень.

А знание этих факторов со временем поможет предотвращать головные боли или, по крайней мере, уменьшать их силу.

Материал подготовлен по информации книги "Еда и Мозг" и портала 7days

Отзывы и комментарии:

comments powered by HyperComments